Uste baino arruntagoak diren 10 pentsamendu suntsitzaile

Inoiz pasatu al zara zure egunari buruz, bat-batean ezkerreko eremutik ateratako pentsamenduak eta minberak burmuina jauzi egiten duenean korrika egiten duzunean, harrituta eta lehenago burdinduta pentsatzen zenuen zerbait ziur ez zaudenean?

Edo, agian, galdetu al zaizu zer izango litzateke bizitza zu gabe? Edo zurekin zerikusirik ez zuen zerbait hiperkritikoa zenuen?

Normalean, izaera horretako pentsamendu ahulak artisten, zorigaiztokoen edo depresioen eremua direla uste dugu, egia esan, denok dauzkagu 'Inurriak' (pentsamendu negatibo automatikoak), 'Izebak' (alferrikako pentsamendu automatikoak) deitu daitezkeenak. eta OW (jakina ebaluazio okerrak).





Hain azkar eta hain maiz jotzen dute ezen bizitzako ohiko atzeko zarata gisa onartu ditugu konturatu gabe gure buruaren zentzurako infestazio mental txiki eta kurritu horiek zein kaltegarriak diren.

mortal kombat 11 ronda rousey

Hartu boligrafoa eta papera eta egiaztatu zenbat eragin diguten.



1. Ni ez naiz nahikoa

Guztien buru gorena. Nork ez du neurtu non egon nahi duen besteen artean eta etorri ' Ez naiz nahikoa ”Ez datozen lorpenen arrazoi bakarra?

Pozoizko pozoi maltzur honek saiatzeari uzteko baimena emateko balio du eta horrela porrotaren mamua ekiditeko. Satanasen ahots xuxurlatzailea da basamortuan, gure haize mentalek eramateko prest.

Gutxiago poetikoki, gure borroka edo ihes erantzunarekin jolasten dugun sugandila garuna da. Geure itzaletatik ihes egiteko esaten digu. Baina hori egiten ari bagara, ez al gaude laster itsutzen gaituen argi iturri bat denaren aldera korrika egiten? 'Ez naiz nahikoa ona' hartu eta 'gehiago ikas dezaket' bihurtzen dut.



2. Inori ez zait gustatzen

Oso azkar egiten du tximista honek, normalean, bere konpentsazioa nola egiten duen baino ez da hautematen bere greba baino. Lagungarri izan nahian edo alderantziz eta kooperatibo bihurtzen saiatu gaitezke. Begira ezazu hau. Pertsonen arteko egoa gutxituta sentitzen denean ezkutatzea gustatzen zaio.

3. Hau alferrikakoa da

Bizitzan bezala. Bezala unibertsoa . Denetan bezala. Baina hona hemen eguzkia, BIZIRIK ZARA ORAIN. Horrek zure gauza guztien jainkoa bihurtzen zaitu. Erabil ezazu botere hori behin betiko.

4. Ni ez naiz inoiz joaten

Ezkondu. Izan uharte bat erosteko adina aberats. Data Rosario Dawson. Idatzi best seller bat. Izan David Beckhamen gorpua. Egin limoi meringue tarta dexente. Inoiz ez da helburu handien edo txikien masa aldakorretara iritsiko.

Baina inoiz ez dago arrazoia honen atzean, ba al dago? Oin-lauso eta burusoila lauso bat besterik ez. Izan pazientzia pixka bat zeure buruarekin, maiteak. Badakizu zer? Baliteke, agian ez, baina probabilitateak argi eta garbi igarotzen du Notean, zure lehen talde animatzaileak (zuek) amore emateko eta garagardoa hartzera joateko esaten badizu.

5. Nik Beti

I'm Never filmaren bikia elkartuta. Absolutuak buruan landatu ditzakegun hazirik okerrenak dira. Denbora bat igarotzen gaituen edozein arin bizkorretan sakontzeko balio digute. 'Beti gauzak izorratzen ditut', normalean, I Beterako zerrendaren buru izaten da normalean. Ziurrenik herrialde gehienetako egungo presidenteak baino gutxiago izorratuko zara. Horrek zerbaitetarako balio du.

Agian gustatuko zaizu (artikuluak jarraian jarraitzen du):

nola da hain aberatsa jauna

6. Pertsona Izugarria naiz

Benetan? Zara? Gorputzak zure sotoan, gose den haurrari atxikitako janaria? Litekeena da hain urrun egotea, FedEx-i denbora gehiago eman beharko geniokeela mezu hau helarazteko.

Egia da, ez zara perfektua lasai, azken gaileta jaten duzu, pop kulturaz arduratzeari utzi zenion aspaldi ... baina ia ez zara ikaragarria. Orduan, zergatik pentsatu? Ah, zu zarela uste duzulako epaitua izatea beste pertsona bat (edo giza arraza osoa) altxatzearen huts txiki batzuengatik.

Ezetz asmatu? Ezetz esatea lortuko duzu, desadostasuna lortuko duzu, etsitzea ere lortuko duzu: gizakia zara, eta hori baino maila altuago bat mantentzen zaituen edonork erabiltzen zaitu.

7. Besteei gaixotzea

Jendeak amorrua ematen digu. Asko. Askotan. Eta musker garuna izatearen zati bat tximistak botatzea lortzen duen Zeus txiki hori gure garezurrak azpian sartuta edukitzea da. Zeus, ordea, hobeto egokitzen da jendea antzara bezala liluratzeko, eta hori beste arazo mota bat da (ondo egina mitologia grekoari keinu hori egiten bazaio).

Denok espero dugu moztu gaituen gidariak berehala okerreko amildegia itzaltzea. Guztiok imajinatu dugu arduradun bat edo bi armairuak birrindu ezinda, pertsonalki nire auzoan zehar ibiltzeko fantasiak izan ditut faser batekin bizilagunak ozen desmaterializatuz borondatea.

Pentsamendu hauek etorri, pentsamendu horiek joan, normalean arau-haustea igaro eta minutu gutxira gogoratu gabe daude. Ez kezkatu haiekin ... kakurruka egiten eta hasten ez bazara behintzat. Ez dago ezer onik kakurrukatzetik eta zintzurrez.

8. Gorroto dut

Gorrotoa arrazoia gailentzen duen hitza da, besteei gauza arriskutsuak eta kaltegarriak egiten dizkiegun neurrian gure beldurrak estaltzeko. Aztertuta, gehienok ez dugu batere gorrotatzen topatuko dugunik, gogaitu egiten gara, Zeus-en antzera baina nahi gabe nahi baino gehiago ibiltzen gara. Ez al duzu hori gorrotatzen?

zure buruari buruzko datu dibertigarrien adibideak

9. Porrota naiz

Zer zehazki? Ikusi, honi gustatzen zaio orokorreko bola lodi batean kokatzea, benetan aztertu ez dadin. Zertan huts egin? Nola definitzen duzu pertsonalki porrota? Definizio oso garrantzitsua da, bizitzari buruzko ikuspegi osoa hortik sortuko dela kontuan hartzeko.

Gainera, benetan nahi zenuen lortu eta galdutakoa? 'Betirako baldintzatuta hemen ezin garela sinetsi eta gutxiagorekin pozik egoteko' abestu zuen Stingek 'If You Love Somebody Set Them Free' abestian. Demagun hori. Askatu zure burua.

10. Bizitza zurrupatzen du

Bestela, Woe of Security Blanket izenarekin ezagutzen da. Pentsamendu hau nonahi agertzen da. Ez bakarrik zure bizitza, bizitza bera baizik. Bizitzak xurgatzen al du? Hala da. Baina zurrupatu ere egiten du. Nahiko asko. Ziurrenik gutako inork baino maizago ohartuko gara.

Baina horixe da gutako bakoitzak noizean behin entretenitzen duen pentsamendua. Kremailera murrizten du, gure jaitsi egiten da serotonina mailak , eta kremailerak atera, beste pentsamendu suntsitzaile guztiek inbasiora irekita uzten gaituztenak.

Gauza da, hala ere, bizitza benetan zurrupatuz gero, gutako inor ez litzatekeela jakinduria bilatzen, zirrara bilatzen, bidaia egiten dutenak, ikusle txundituta edo beste batzuentzako linternak eramateko bidean. Bizitza tximista-bizkorreko bulkaden amalgama da, egunero errealitate zatiekin talka egiten duena. Bizitza gure pentsamenduekin sortzen dugu eta benetan gaiztoak izan daitezke batzuetan, benetan kaltegarriak. Pentsamendu-autobide txundigarrien mundu handia da, beraz, kontuz ibili gaitezen.

Adibide hauek klinikoki diagnostikatutakoaren eta antsietatearen oinarrian dauden desberdinak dira pentsamendu intrusiboak , horrek pertsonaren eguneroko bizitzan eragin negatibo handiagoa eta berehalakoa izan dezake. Hauek dira noizean behin guztiok pentsatzen ditugun pentsamenduak, gehienetan ez dira inoiz haiek aztertzeaz arduratzen, baina aztertu gabeko bizitza kondena bizidun mota bat da, pentsamendu negatibo automatikoez betea.

Inork ez du inurririk nahi. Ikusiko duzu, hala ere, pentsamendu horiek zer diren bezala identifikatzea (inurriak, izebak eta zorrak) oso onuragarria dela. Noizean behin apur bat suntsitzeak emaitza iraunkorrak ematen ditu.