Aurre egiteko mekanismoak bikotekide nartzisista atzean uztean

Bat bakarra gehiegikeria nartzisista berreskuratzeko programa inoiz beharko duzu.
Egin klik hemen gehiago jakiteko.

Atsedenaldi bat egin duzu eta oraingoan benetan esan nahi duzu arazoa da bikotekide nartzisistarekin izandako harremanak bere aurrean zaurgarria zaituela (artikuluaren gainerakoan 'berarekin' jarraituko dut) , baina 'bere' bezain erraz izan liteke konbentzitzeko ahalmen manipulatzaileak.

Nartzisistak ez zaitu bakarrik utziko alde egitean - mentalki zein fisikoki, zure bizitzan mantentzen saiatuko da eta horregatik eskura dituzun trikimailu eta teknika guztiak behar dituzu atzera buelta eman ez dezan.



Noizbait horrelako harreman batetik ihes egiten saiatuko bazina, ziurtatu arreta berezia eskaintzen diozula hurrengoei.

The Narcissist’s World ulertzea

Nartzisista batek uste du unibertsoaren erdigunea dela bera lehenik eta beti arrazoia duela. Nartzisistak emozionalki antzuak dira eta ez dute enpatiarik beraien ekintzek ingurukoengan izan dezaketen eragina kontuan hartzeko ere.



Askotan oso zorigaiztoko gizabanakoak dira (kanpoko itxura edozein dela ere) eta sentimendu txar horiek beste batzuengana proiektatzea baino ez dute gustatzen gatazka eragiteko itxaropenarekin - nartzisistentzako benetako katua.

Nartzisista faltsukeriaren maisua da - kapela erortzean xarma piztu dezake eta gezurra konposatu gezurra esatera bere bidea lortu eta bere egoa laztantzeko asmoz. Pertsonaren abiarazle emozionalak goiz bilatu eta behin aurka erabiltzen ditu eztei-bidaiaren aldia amaitu da .

Narcisista erabiltzailea da; bikoteari berotasun oso ona ematen dio, baina etengabeko jarioa eskatzen dio. Goraipamenak eta hitz atseginak eskatzen ditu aldian-aldian, eta bikotekidea zigortzeko ahalegina egingo du, hauek ez badira.



Harremanak arreta eta maitasun hornidura iturri gisa soilik ikusten ditu nahiz eta azken hau itzultzeko gai ez izan.

Bazkidea nartzisistarengandik urruntzen saiatzen denean, ez ditu galera gisa ikusten, berez, hornidura horri eustea baizik. Zauritutako egoarekin eta bere hornidura eskakizunak nola beteko dituen aztoratuta dago. Hori da arrazoi on bat, galdutako harremana berreskuratzen saiatzeko; ez bikotea maite edo zaintzen duelako, arreta eta maitasunik gabe ezin delako joan.

Nartzisistak bereizten duen papera ulertzea

Bikotekide nartzisista uzten saiatzen zarenean, buruko manipulazio ugariei aurre egingo diezu, eta zer den aitortzeko gai izan ezean, asko sufrituko duzu horregatik.

Nartzisista erru guztia zure atean jartzen saiatuko da, iraganeko gertaeren bertsioak biratuko ditu eta horietaz konbentzitu nahi izango du. Iruzurra egingo du, engainatu eta argudiatuko du bere burua arrazoia duela sinestarazteaz gain, zure buruaz eta zure banaketaren inguruabarretaz zalantza eginarazteko.

Adimen aldetik sendo mantendu behar duzu eta errealitateari eutsi behar diozu uneoro. Ez utzi bere gezurrak zure harremanean zehar bizi izandakoaren beste irudi bat margotzen.

zertarako balio du bizitzeak

Nartzisista batek errudun eta baliorik gabeko sentiarazten saiatuko da bere burua hobeto sentitzeko ahaleginean. Saiakera horiei aurre egitea gogorra izan daitekeenez, begietatik ikusten saiatu beharko zenuke gauza mingarri horiek guztiak zergatik esaten dituen ulertzen. Horrek zugan dituzten efektuak murrizten lagunduko dizu.

Ezarri muga irmoak eta esanguratsuak

Bikotekide nartzisista bat atzean utzi nahi duzunean, ia ziur erresistentzia aurkituko duzu haien aldetik. Goian aipatu bezala, zure egintza beraien egoerako mehatxu gisa eta zuk emandako horniduraren amaiera dela ikusten dute, eta, seguruenik, zure bizitzara itzultzen saiatuko dira nolabait.

Beren aktibazioa aktibatuko dute berriro eta horrek benetan aldatuko balira bezala, damututa daudela eta zuk bidea erakutsi diezula ager dezake. Gauza horietako bat bera ere ez da egia jarri duten xarma eta zuengandik ateratzen saiatzen diren errukia benetako eta azpian dagoena ezkutatzeko buruko joko gehiago besterik ez dira.

Horri aurre egiteko, nartzisistak joko horiek lehenbailehen jokatzea eragotzi dezaketen muga zehatzak ezarri behar dituzu.

Baliteke oraindik berarekin maiteminduta egotea, eta hori are zailagoa da, baina distantzia pixka bat jarriz gero - metaforikoki bada ere - argitasuna berreskuratzeko eta gauzak benetan dauden bezala ikusteko denbora emango diozu burura.

Egokiena ez duzu deiak hartu, ikusi edo harekin harremanik izango puntuan, baina nolabait berari zor diozula sentitzen baduzu (hori ez zenuke), edo harremanak mantendu behar badituzu beste arrazoi batzuengatik ( hala nola, haurrak), egin zure baldintzekin. Ezarri kontaktuaren denbora, lekua eta luzera eta esan iezaiozu jokabide txikia, ahots gorak edo ohar gutxiesgarriak lehen aldiz ikusiko direla.

Hobeto esanda, edozein arrazoirengatik ikusi behar badituzu (esan umearen zaintza partekatzen duzula), saiatu erabiltzen Grey Rock metodoa haiekin elkarreragiteko berriro min hartzeko arriskua murriztuko duen moduan.

Irakurketa nartzisista funtsezkoagoa (artikuluak jarraian jarraitzen du):

Saiatu laguntza sistema sendoa eraikitzen

Nartzisista baten atzaparretatik ihes egitea ez da inoiz erraza izaten eta amore eman eta berarengana itzultzeko gogoa izango duzu. Horregatik, ezinbestekoa da une gogorrak gainditzeko behar duzun indarra eman dezaketen jendea aurkitzea.

Zoritxarrez, buruko jokoen barruan, baliteke nartzisista jadanik harremanetan jartzea elkarren arteko lagunekin eta senideekin zure okerrak konbentzitzeko eta, hala izan ez bada ere, jende askok deskribatzen duen pertsonarekin identifikatzeko ahaleginak egingo ditu. xarma jarri dute besteen inguruan.

Aurkitzen dituzunean edonon, eta zure egoeran egon diren pertsonak bilatu behar dituzula eta bizitzen ari zarena ulertu behar izatea - ziur egon eskura dituzula norberaren zalantza eta amore emateko une saihestezinak lortzeko.

Ezar itzazu ezarri dituzun mugak eta esan iezaiezu deitzeko, muga horiek noraezean edo erortzen utzi behar badituzu. Zure jarraitzaileekin liskarrak dituzula ikusiko duzu, baina aldez aurretik jakin behar da zuregatik egiten ari diren guztia eskertzen duzula.

Aitortu zeure sinesmen mugatzaileak

Bikotekidearentzako nartzisista izateak buruan nahastu dezake eta emaitza litekeena da zeure buruari, haiei eta zure harremanari buruz dituzun sinesmen mugatzaile ugari izatea.

Adibidez, hau sinetsi dezakezu:

  • benetan maite zaituzte
  • eurekiko maitasuna denbora jakinean nagusitu daiteke
  • harremanaren amaieraren erruduna zara
  • beste nonbait topatuko ez duzun zoriona ekartzen dizute
  • gauzak hasieran zeuden moduan itzuli daitezke
  • akatsak beren erara ikusi dituzte behingoz
  • konpondu ditzakezu eta zure betebeharra dela geratzea eta laguntzea
  • zuk bezala sentitzen dira

Gauza horietako bat ere ez da egia. Maitasun gaitasunik ez dute, hau da, zure maitasuna ezin da inoiz nagusitu. Ez duzu errurik eta zoriontasun handiagoa aurki dezakezu beste leku batzuetan. Gauzak ezin dira inoiz nola itzuli eta horrela mantendu, ez dutelako inolako akatsik ikusi. Ezin dituzu konpondu eta ez da zure erantzukizuna, eta ziur asko ez dira zure antzera sentitzen.

Norberaren adeitasuna eta ulermena landu

Zure bizitzan nartzisistari agur esateko ezinbesteko osagaia da izan zure buruarekin atsegina prozesuan .

Elkarrekin egon zaren bitartean, behin eta berriz hautsiko zaitu eta zure buruaz, zure edertasunaz (barrukoa eta kanpokoa) zalantzan utziko zaitu eta bera gabe funtzionatzeko gaitasuna.

Jakin ezazu gehiago merezi duzula. Itzaletan ezkutatuta egon den indarra duzu eta berriro deitzen ikastea besterik ez duzu egin behar.

Harreman osasuntsu baten hausturatik inoiz baino denbora gehiago beharko da. Aukera pixka bat eman beharko diozu eta jakin garai zailak daudela eta zure erabakia probatuko dutela.

Baina norberarekiko adeitasuna gauza indartsua da zenbat eta gehiago praktikatu, orduan eta gehiago hartzen du zure bihotzaren barnean. Egunero zure buruarekiko adeitasunez jokatu beharko zenuke berriro ere naturala bihurtu arte.

Zure autoirudia berreraiki

Zure harremaneko nartzisista saiatuko da zure buruari eusten diozun irudia apurtzen eta bere helbururako egoki ikusten duen moduan berregiten. Beraz, atzean uzten duzunean, ispiluan ikusten duzuna berarekin topo egin aurretik ikusten zenuenaren oso bestelakoa izan liteke.

Zure sendatzearen zati bat zu izateak zer dakarren berraurkitzea izango da bikotekide ohiak eragindako orbain batzuk gehigarri batzuk izango dira, baina zure barruak berriro distira egingo du.

Erlazionatutako mezua: 7 Tratu txarrak jasan dituzten biktimen sendatze baieztapenak .

Baliteke terapia profesionala behar izatea edo zure maiteak lagunduta lortzen duzun zerbait izatea, baina zure benetako niaren zatiak jasotzea eta berriro elkartzea garrantzitsua da etorkizunean antzeko harremanak ekidin nahi badituzu.

Hartu egun batean

Nartzisistak denbora asko beharko du zu jantzi eta nahi zintuen moduan moldatzeko, beraz, ez zaitez harritu zure zaharrera itzultzeko adina denbora beharko dela jakitean.

Ez dago berreskuratzeko epe zehatzik; minaren sakoneraren eta larritasunaren eta jasandako denboraren araberakoa izango da.

Erlazionatutako mezua: The Rollercoaster Of Recovery Narcissistic Abuse .

Egin dezakezun gauza bakarra da gauzak egun batean hartu . Egunero zertxobait indartsuago lortzen baduzu, nartzisistaren aurkako garaipena da eta ezinbestean atzerapausoak izango dituzun arren, goranzko ibilbidea mantentzea da zure buruari berriro heltzeko bide ziur bakarra.

Eta garrantzitsuena, utzi zure bikotekide nartzisistak eta elkarrekin izandako harremanak ikasgai bat ematen. Ez utzi berriro zure duintasuna eta boterea gutxitzen; orain nartzisista identifikatzeko gehienak baino hobeto hornituta egon beharko zenuke, beraz, kosta ahala kosta saihestu!

Begiratu hau lineako ikastaroa norbaiti laguntzeko diseinatua tratu txar nartzisistetatik sendatu .
Egin klik hemen gehiago jakiteko.

Orrialde honek afiliatuen estekak ditu. Komisio txiki bat jasotzen dut gainean klik egin ondoren zerbait erostea aukeratzen baduzu.